肌荒れが断食で治るメカニズム
「健康を失うことは、人生で不自由を手に入れることだ」
みなさんは、日頃の健康状態を把握する上で、どんなことを手がかりにされていますか？
何気ない体調の変化や、その日の気分、便通や食欲などなど...。
体からの色んなサインを受け取っているのではありませんか？
悩みの種として多い「肌荒れ」もその1つです。
肌荒れや肌のトラブルは、実はほとんどが体内からの“サイン”です。
その中でも特に顔となってくると、なかなか隠すことの出来ない部分でもあり、隠したいとも思わないはず。
誰かと接するとき、出掛けるときには「よし！」と鏡をみて自分の顔と向き合ってスイッチを入れたいですよね！
いくつになっても綺麗な肌で、自信のある自分でいたいと思うものです。
それにも関わらず、肌荒れや肌トラブルはどうして起こるのか？
どうすれば、予防や改善をすることができるのか？
そしてなぜ、断食が肌荒れに有効的なのか？
具体的な解決策をお伝えしていきます。
目次
- ○ 「肌荒れ」ってどんな状態？
- ・①ターンオーバーが正常に行われていない
- ・②肌組織内のバランスが崩れている
- ○ 肌が荒れる要因は？
- ・外的要因
- ・内的要因
- ○ 「肌は腸の鏡」
- ○ 腸をキレイに保つことが“肌荒れ改善への第一歩”
- ・「断食」は肌荒れ改善に効果あり
- ・外的ケアの前に、断食（ファスティング）を！
- ○ まとめ
「肌荒れ」ってどんな状態？
肌が荒れるとき、肌の内側は以下のようなことが起こっています。
①ターンオーバーが正常に行われていない
俗にいう肌荒れや肌トラブルは、正常にターンオーバーが行われていない状態を指します。
肌は四層により構成されていて、一層目にある肌は2週間ほどで剥がれはじめ、徐々に二層目に入れ替わっていきます。
そして、三層目、四層目と順々に入れ替わっていくのです。
ターンオーバーとは、肌の入れ替わる周期のことであり、基本的には「年齢＋30日」で入れ替わるといわれています。
この入れ替わりが正常に行われない、もしくは細胞の修復が未完了のままの場合、肌が荒れてしまうということなのです。
②肌組織内のバランスが崩れている
もう1つの原因は、肌組織内でのバランスが崩れることにあります。
基本的には水分と油分のバランスが正常に保たれていると、肌は健康（キレイ）であるといえます。
人の肌は、内的なもの、外的なものから色んな影響を受けています。
そして悪い影響を受けた場合、肌荒れに繋がってしまうのです。
余談ですが「健康である」とは、全てのバランスを正常に保つことを指しているのです。
電解質、水分、体温、PH、栄養、精神状態などなど、
体の組織やそれ以外の様々なバランスが正常に保たれていることなのです。
すなわち肌の健康状態も、そのバランスが左右しているのと同様に考えるのが適切ではないかということです。
肌が荒れる要因は？
なぜ肌荒れが起こるのか、「外的要因」と「内的要因」に分類して見ていきましょう。
外的要因
人間は肌（皮膚）に覆われています。
紫外線、気温や湿度、空気などからの影響を体の中でも受けやすい部分ともいえるでしょう。
ただ、これは紫外線を浴びないようにしたり、最低限の保湿ケアなど、誰もが日常的にすでに行っているような範囲のことで賄っていくしかないといえます。
そもそも対自然となると、人間はあまりにも無力だと思うからです。
自分自身のコントロール下にないものに対して、執拗な策を講じても限界があります。
内的要因
何より大切なのは“生活習慣”です。
自分のコントロール下にあるものに対してフォーカスすることが、一番確実で効果的ですからね。
“栄養バランスの取れた食事・適切な食事量・質の高い睡眠・適度な運動、そして心の状態”
これらのバランスが保たれていないと、「肌荒れ」というかたちで体はサインを送ってきます。
体に起きている違和感に気づいてもらいたいのかもしれませんね。
“心の状態”も、非常に重要です。
人の健康というのは肉体的なことだけではありません。
精神的なストレスを慢性的に溜めていたりする場合は、それが体へ悪影響を及ぼすこととなります。
そして何より心と腸はお互いにかなり密接な関係にあります。
腸から心へ、心から腸へと影響し合っているのです。
「肌は腸の鏡」
端的に説明すると、腸の状態がそっくりそのまま、肌の状態に反映されていると思ってください。
なぜなら腸は臓器の中で最も血液を使う臓器であり、栄養を吸収する出発点でもあるからです。
最も血液を使うということは、体内を巡る血液のほとんどに腸が関わっているということ。
ですから腸がキレイでなければ、血液も綺麗にならないということです！
そして栄養の吸収や、肌まで運ぶ栄養の質にも多大なる影響を与えているのです。
腸は肌だけではなく、体の様々な部分と影響し合っています。
それに加え、腸は体の中で最も免疫力が高い臓器です。
つまり「腸の免疫力低下＝体全体の免疫力低下」にという方程式が出来上がってしまうのです。
それは体内のバランスを崩すこととなり、非健康体を導いてしまうということ。
腸がキレイでなければ、肌に悪影響が出る可能性は存分にあるということなのです。
腸をキレイに保つことが“肌荒れ改善への第一歩”
腸をキレイにするためには、栄養を与えることよりもまず「休息」を与えることです。
普段過食気味の方、断食やファスティングをされたことのない方は、腸が明らかに疲弊しています。
食べ物の質や量を変えることも大切ですが、腸を働かせる前にとにかく休ませてあげてくださいということなのです。
「断食」は肌荒れ改善に効果あり
腸を休ませるということはつまり、固形物を摂取しない（消化活動をさせない）ことです。
“たった数日間、断食するだけ”でいいんです！
あれやこれやと手探りで、顔に何かを塗りたくる必要はないんです。
たったそれだけで腸はみるみるうちに元気を取り戻し、潜在能力を存分に発揮してくれるのです。
その他にも、断食（ファスティング）は、成長ホルモンの分泌を活発化したり、ホルモンバランスを整えてくれます。
さらには体内で起こる様々な炎症を抑制し、細胞の修復なども行ってくれるのです。
これらすべては、肌の状態にも直結するのです。
ニキビなどの炎症を抑制し、細胞が正常に修復されるとターンオーバーも正常化するというわけです。
アレルギーなどの原因も、ほとんどが炎症を起こしている状態ですから、それらも改善することができます。
断食1つですさまじい効果があると思いませんか？
（※断食中は「好転反応」として一時的にニキビや肌荒れが起こる場合もあります。）
外的ケアの前に、断食（ファスティング）を！
肌にお困りの方は、高い化粧水を使ったり、エステに通ったりすることをお考えになるかと思います。
でも、その効果をより発揮させるためには、その前に（もしくは同時並行で）「断食」を強くオススメします！
外的ケアが良い悪いの話ではなく、まずは根本療法（原因療法）をすべきだからです。
クスリに関しても、今起こっている症状に対して対処すること（対症療法）はできますが、大切なのは根本であり、原因追及し悩みをなくすことですから。
腸をスッキリさせてから、外的ケアに取り組んでいただく方が遥かに相乗効果も高いのです！
せっかく何かに取り組まれるのなら、少しでも効果が高い方が嬉しいですよね。
まとめ
いかがでしたか？
なぜ肌荒れや肌トラブルが起こるのか。
そしてその改善方法についてお話してきました。
体は、体の全ての部分と密に影響し合っています。
そして何より大切にしなければならないのが、腸であり、その改善が肌の健康へと繋がっていきます。
外的ケアをされる前に是非一度、断食（ファスティング）に取り組んでみてください！
肌以外の様々な改善も期待できますよ！